FOKUS – 5 Tipps gegen Motivationsschwierigkeiten

So, das neue Jahr hat begonnen und die meisten von uns werden wahrscheinlich an ihren neuen Vorsätzen, Herausforderungen und Routinen arbeiten. Mir geht es auch so. Ich hab dir ja von meinen Zielen für 2018 erzählt und bin voll dabei. Noch ist das Feuer  und die Motivation on Point. Aber was ist, wenn der Alltag langsam einkehrt? Wenn das Jahr nicht mehr ‘gerade erst begonnen’ hat, die Ferien zu Ende sind und sich wieder alles normalisiert, dann erwischt man sich häufig mal in Ausreden. Man hätte keine Zeit und so weiter. Nach und nach schwindet dann auch noch die Motivation. Plötzlich ist dann schon wieder Silvester und bei seiner jährlichen Zielsetzung stellt man fest, dass es wieder die gleichen sind, wie im Jahr zuvor. Aber du willst doch am Ende des Jahres stolz auf dich sein und dir neue Ziele setzen können. Deshalb habe ich mir Gedanken darüber gemacht, was mir dabei hilft meine Motivation wieder zu finden oder gar nicht erst zu verlieren.

Hier sind meine top 5 Tipps gegen Motivationsschwierigkeiten:

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2018 Un-Do-List

2017 geht langsam zu Ende. Das neue Jahr rückt immer näher. Zu schnell? Dieses Jahr ist wirklich sehr viel passiert. Die Krönung von allem war natürlich die Geburt unserer Tochter. Wenn ich daran denke, dass das schon 3,5 Monate her ist wird mir bewusst, wie schnell die Zeit vergeht, wenn einem die Zeit am Tage fehlt.

Ich bin eine Person, die sich sehr oft neue Ziele setzt. Vor allem wenn eine neue Woche oder ein neues Jahr beginnt habe ich das Gefühl, etwas ändern/ verbessern zu wollen. Kennst du das? Dieses Jahr ist das besonders toll, weil der erste Tag im Jahr 2018 auch ein Montag ist. Ein SUPER Start für neue Vorsätze.

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Yoga? Wieso, weshalb, warum?

In meinem Beitrag “Fit durch die Schwangerschaft” habe ich ja schon ein bisschen darüber berichtet, wie ich dazu kam, mit Yoga zu beginnen. Das wollte ich aber noch vertiefen und dir erklären, was Yoga inzwischen für mich geworden ist. Ich habe dir auch alles verlinkt was ich ausprobiert habe, falls dich das genauer interessiert. Du brauchst dann einfach nur da drauf zu klicken, und kommt direkt auf die Seiten.

 

Wie und warum habe ich mit Yoga begonnen?

Wir waren nach unserer Hochzeit nicht in den Flitterwochen, sondern haben das Geld und die Zeit genutzt, um unser Zuhause einzurichten und immer wieder schön essen zu gehen. So oft, wie in dieser Zeit, waren wir wahrscheinlich nie wieder auswärts essen. Wir haben es uns da richtig gut gehen lassen, so an Stelle der Flitterwochen. Aber irgendwann war das dann natürlich auch genug. Wir haben uns beide sehr, sagen wir mal, voll gefühlt.

Im Sommer 2015 war dann der Punkt erreicht, an dem ich wieder mit Sport Zuhause angefangen habe. Ich fand es immer total schön und ästhetisch, wenn jemand besonders beweglich war und dadurch zum Beispiel Spagat konnte. Es war immer mein Traum, irgendwann einmal auch den Spagat zu lernen (und ich bin immer noch dabei). Also dachte ich mir, wieso den Sport nicht gleich mit ein bisschen Yoga verbinden?

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Gesunde Kürbissuppe

Zwar ist die Kürbiszeit schon fast wieder vorbei, aber ich wollte dir mein Lieblingskürbissuppenrezept nicht vorenthalten. Ich glaub das hab ich irgendwann im Internet gefunden und hab es dann ein bisschen angepasst. Die schmeckt echt super und ist auch total gesund, vor allem mit meiner Joghurtvariante! Bei den Gewürzen bin ich immer etwas spielerisch. Ich habe dir aber meine ‘Grundgewürze’ aufgeschrieben, die bei mir auf keinen Fall fehlen dürfen und habe dir dann andere optionale Gewürze in die Klammer geschrieben.

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Drei Gedanken einer #FirstTimeMom

#firsttimemom

Für mich auf jeden Fall der schönste Job der Welt aber einfach ist er auf keinen Fall! Man sagt immer so einfach dahin, dass es ein 24/7 Job ist, aber dass das WIRKLICH so ist, hatte ich nicht gedacht. Also natürlich wusste ich, dass Babys viel Zeit und Aufmerksamkeit brauchen. Aber dass man wirklich zu so wenig kommt, hätte ich nicht für möglich gehalten. Ich hätte mir aber auch nie vorstellen können, dass ich mal mit so wenig Zeit für mich, Zeit mit meinem Ehemann allein und so wenig Schlaf, so gut zurecht kommen würde. Also es ist auf jeden Fall unglaublich kräftezehrend, anstrengend und der Rücken leidet besonders viel, aber irgendwie schaffen es die mütterlichen Hormone, dass man damit zurecht kommt. Jedenfalls geht es mir so.

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Fit durch die Schwangerschaft

“Ist Sport in der Schwangerschaft nicht gefährlich?”

Diese Art von Fragen fragen sich die meisten schwangeren Frauen und bekommen sie auch andauernd gestellt. “Was darf ich überhaupt noch an Sport machen?” “Darf ich jetzt noch mit Sport anfangen?” “Was darf ich denn jetzt auf keinen Fall mehr machen?”

Um es kurz zu sagen: Es gibt auf all diese Fragen keine allgemeingültige Antwort! Jeder Körper ist anders. Jede Frau ist anders. Jede Schwangerschaft ist anders. Das ist das, was du als allererstes tief verinnerlichen musst. Du kannst dich nicht mit anderen Frauen in deren Schwangerschaften vergleichen. Das wird dich nur frustrieren!

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Die Weihnachts-Challenge

Ein neuer Start. Einfach neu anfangen, neu beginnen. Ein neues Jahr, ein neuer Monat, eine neue Woche, ein neuer Tag. Sehnst du dich manchmal danach, einfach von vorn zu beginnen, weil du unzufrieden oder enttäuscht von dir selbst bist? Oder willst du auch mal etwas ausprobieren, was du schon immer einmal wolltest, dich aber nie getraut hast oder nie die Zeit gefunden hast? Egal um was es geht, es ist möglich!

Heute ist Sonntagabend. Der Abend vor einer neuen Woche. Das Ende eines Tages, an dem ich mir immer wieder neue Ziele stecke. Sonntags ist deshalb für mich ein ganz besonderer Tag. Durch meinen Glauben fühle ich mich eigentlich täglich dazu motiviert, an mir selbst zu arbeiten, mir neue Ziele zu setzen oder mich neuen Herausforderungen zu stellen. Vielleicht geht es dir auch an manchen Tagen so? Heute hat mein Mann in der Kirche etwas gesagt, was mich zu diesem Blogeintrag geführt hat:

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